ТОП-6 продуктов полезных для сердца:
1) Оливки.
Оливки богаты витамином Е и мононенасыщенными жирными кислотами. Именно оливки помогут снизить давление и показатели холестерина. Высокая концентрация фенольных соединений поможет предотвратить образование тромбов и защитит от стресса.
2) Овес.
Овес обладает уникальными свойствами, так как в нем содержатся витамины, клетчатка, марганец, селен, магний, бета-глюкан, которые снижают холестерин.
3) Помидоры.
Помидоры содержат много витамина А и С, антиоксиданта ликопина. Эти вещества очень полезны для сердца.
4) Черника.
Черника полезна тем, что в ней присутствуют антиоксидант антоциан, клетчатка, витамин С, которые предотвращают закупоривание сосудов. По словам врачей, эффект от потребления черники можно сравнить с воздействием некоторых лекарственных препаратов.
5) Миндаль.
Миндаль содержит растительные жиры (которые снижают «плохой» холестерин и улучшают состояние сосудов), и мононенасыщенные жиры, витамин Е, магний, калий, белок и клетчатку.
6) Рыба.
Жирная рыба, например тунец, макрель и семга, снимает воспаление и не дает образовываться тромбам за счет содержания кислоты омега-3. Ненасыщенные жирные кислоты, которые также содержатся в рыбе, помогут снизить уровень холестерина.
Кушайте эти полезные продукты и ваши сердца будут биться очень очень долго❤💞❤💝
________
Поставьте пжл + в комментариях, если было полезно 😘
